S pospešenim družbenim življenjem in tempom dela je pozno spanje postalo neizogiben del življenja mnogih ljudi.Vendar pa raziskave kažejo, da pogosto ostajanje pozno pokonci ni samo škodljivo za vaše zdravje, ampak povzroča tudi nepopravljivo škodo vaši koži.Ne glede na to, ali smo prisiljeni ostati budni pozno ali prostovoljno, če ostanemo pozno, se bo to zagotovo odrazilo na naši koži.
Izbruhi, občutljivost, otopelost in podočnjaki so cena pozno pokonci.Če ne želite, da te težave pridejo k vam, pojdite zgodaj spat.Ali torej poleg spanja obstajajo še kakšni drugi načini za zmanjšanje negativnega vpliva na kožo?
01 Očistite čim prej
Kot največji organ človeškega telesa tudi koža sledi strogim biološkim ritmom.Ponoči se obramba kože zmanjša, zaradi česar dražilne snovi lažje prodrejo skozi kožo.
Zato je prva priprava pred poznim spanjem: čim prej očistite obraz, da zmanjšate obremenitev kože.
Nekateri ljudje se lahko vprašajo, ali si ga morate pred spanjem še enkrat umiti, če si umijete obraz?Bo preveč čiščenja?
Pravzaprav ga v normalnih okoliščinah ni treba umivati, razen če imajo nočne aktivnosti večji vpliv na stanje obraza, kot je izpostavljenost oljnim hlapom/znojenju in izločanju olja itd. Če imate mastno kožo in se počutite da proizvaja veliko olja in je masten na otip, ga lahko pred spanjem le umijete s toplo vodo.
02 Okrepi obnavljanje in antioksidant
Spanje je vrhunec za obnovo kože.Pozno spanje ne prispeva k samoobnovi kože in zlahka postane občutljiva in krhka.Hkrati se poveča raven oksidativnega stresa kože, poveča se nastajanje maščobe, poslabšajo se pore in ogrci, polt postane pusta, kar so tipični simptomi po poznem spanju.
Druge študije so pokazale, da dolgotrajno spanje spremeni kožno floro in poruši prvotno mikroekološko ravnovesje.To je tudi eden od dejavnikov, ki povzroča različne težave s kožo po poznem spanju.
03 Izboljša prekrvavitev oči
Pravzaprav so oči najbolj izpostavljene dolgotrajnemu spanju.
Kapilare okoli oči so bogate.Ko ostanete pozno budni in preveč uporabljate oči, bo kri zlahka zastala in postala modra.Koža okoli oči je izredno tanka, na kateri se zlahka oblikujejo žilni podočnjaki.
Poleg tega lahko dolgotrajno spanje zlahka povzroči zadrževanje vode okoli oči, kar povzroči zabuhlost okoli oči.Prvo jedro za izboljšanje teh dveh težav je spodbujanje cirkulacije.Kofein je učinkovita sestavina, ki jo industrija priznava za izboljšanje edema in žilnih podočnjakov~
04 Predlogi za pozno nočne prigrizke
Poleg več nasvetov o tem, kako ostati pozno zaradi nege kože, omenjenih prej, vam priporočamo tudi, da:
Če morate ostati budni pozno, poskusite ne jesti poznih večernih prigrizkov, ker bo nočno prehranjevanje zmotilo presnovni cirkadiani ritem.
Če ste res lačni, je priporočljivo izbrati lahek polnočni prigrizek, kot so sadje, mleko (za aknasto kožo lahko izberete sojino mleko brez sladkorja), jogurt brez sladkorja, žitna kaša, kuhana polnovredna kaša. žitni prah (poskusite izbrati brez sladkorja) itd., ki lahko zagotovi določeno količino hrane.Občutek sitosti olajša tudi prebavo.
Poleg tega je priporočljivo organizirati pozne večerne prigrizke 1 do 2 uri pred spanjem.Ne čakajte, da postanete zelo lačni, preden zaužijete hrano.Če jeste malo manj, ko niste tako lačni, lahko ne samo odložite začetek lakote, ampak tudi pomagate prebavi in preprečite, da bi vplivali na spanec.
Seveda je na koncu treba povedati, da je pozno spanje vedno slabo, spanec pa je največja skrivnost za reševanje škode na koži, ki jo povzroča pozno spanje.
Čas objave: 11. januarja 2024